co jeść

Pacjent jest byq jak nic P.S. ciekawe, co zostanie z tej dziary, jak zacznie NAPRAWDE jesc i ewentuanie wybierze sie na silke

jak nie bedziesz mogl jesc co 3 godziny to kup jakiegos gainera 20% zeby kalorie podbic taki posilekzastepczy np monster mass BX,fitmax mass active czy real mass coswybierzesz bo jest pelno tego na rynku

Więc za co się wziąć w takim razie ? Chciałbym w ten przedstawiony w IF sposób się odżywiać bo jest łatwy i przyjemny. Nie chcę jeść 6-7 razy dziennie a zrealizować swój cel w postaci dobrej masy ciała i wyrzeźbienia. Więc ?

ben gayem to możesz smarować co najwyżej przed treningiem łokieć, bo to na rozgrzanie, a ważne jest żebyś dobrze staw rozgrzał żeby sie zlubrykował, nasmarował odpowiednio. a jeżeli po treningu boli to arcalen lub naproxenum bo ten drugi działa przeciwbólowo i przeciwzapalnie, a chyba lepiej posmarować niż jeść tabletki

[...] już od dawna. Ale wtedy co najmniej 3 miechy przed będę biegał jeszcze więcej żeby nie dać ciała. Ćwiczę siłowo ( niestety tylko w domowych warunkach ) i staram się dobrze jeść ale dalej jestem chudy, dosyć ciężko to pogodzić. Nie spotkałem jeszcze długodystansowca który byłby dobrze umięśniony. Zmieniony przez - dirty44 w dniu 2011-04-03 [...]

co do tych 10 godz naprawde uwazam ze nieco za duzo. moze cos zakluca ci sen ? w przypadku posilkow normalnych - fakt nie da sie ich jesc podczas snu. ale np budzac sie kolo 6 jadlem lekki posilek (jaja na miekko, pomidorek) i dosypialem jeszcze 1,5 godz. aminokwasy nic nie daja - to lipa i walek (art w przygotowaniu ) , no chyba ze trafisz na [...]

ja 3 miesiac lece npp masowke i powiem Ci, ze na prawde ciezko sie zalac nie wiem co bym musial jesc zeby napuchnac woda ale masa zaj**istej jakosci idzie

Luis i Invasion(sog) dzieki za odpowiedzi. Jak mam sprawdzic ile bedzie wynosiła dzienna kalorycznośc tych wszystkich produktów, które bede jesc?? Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3065 kcal+nadwyżka 611 kcal Co do kolacji, to nie wiem czy rybke w puszce uda mi sie zastapic mieskiem/ryba-musiałbym z mama porozmawiac Zmieniony przez - [...]

Nie pytam o sens diety na mase w ogole tylko o bardzo konkretny jest aspekt - role wegli. Jesli jedyna ich rola jest taka zeby byla energia i zeby dopakowac kcal do wymaganego poziomu (jak do tej pory koledzy eksperci pisali) to cos mi tu nie pasuje. Dlaczego w takim razie tak wazne jest zeby az tak duzo ich jesc rano? Przeciez o 10 treningu nie [...]

[...] ponieważ siłownia będzie otwarta dopiero 9 sierpnia :) Jeszcze dodałbym 2 posiłki do tej diety, nie jest perfekcyjna, ale jak na sam początek myślę, że wystarczy, pytałem się Mariusza Mróz to mówił, że jak nie mam dużo pieniędzy to mogę takie produkty jeść. Tak samo kuzyn który ćwiczy zgadza się, że na początek wystarczy, co Wy o tym sądzicie?

moja dieta to taka ze staram sie jesc duzo produktów zawierających w białko i węgle nie zawsze trzymam sie tego co trzeba chyba nie ma ludzi doskonałych.

No to lipa na maxa - więc pozostaje tylko jeść co dają :) Państwo na policji nie oszczędza wiec może będzie tresciwie :P a podniebienie prędzej czy później się przyzwyczai do smaku :) powodzenia

I bez smutasów grymasów mi tu . Po prostu w tamtych działach naprawde otrzymasz lepszą pomoc. Schudnąć naprawde nie jest trudno, wystarczy odrobina wiedzy na ten temat, co, ile i kiedy jesc, jak cwiczyc, ile cwiczyc, i ewentualnie czym sie wspomódz. Jesli nie mozesz schudnąć to po prostu tylko i wylacznie twoja wina. Nie ma mozliwosci na ujemnym [...]

natan ^^ zgadza sie ^^ a co diety to Ty masz jesc 0,5kg kurczaka i wegli zlozonych, do tego na sniadanie i kolacje platki owsiane + 3jajka i na kolacje jeszcze serek wiejski oraz warzywa i owoce typu, pomidor, ogorek, kalafior, banan, jablko. A zamiast 7kg ostrowi powinienes wziasc koenzym q-10, prostatan, super omega 3, multiwitana, mineral pack, [...]

owsianie niestety mi nie smakuja.. : D "O ile jedziesz na mase...bo troche malo informacji dales" niezbyt zrozumiałem, jakie info? :) pytania ; wiec kiedy mleko? kiedy kielich z oliwy ? po obiedzie ? po obiedzie zwykle 1h+ na silke ide. kiedy jesc owoce a kiedy nie ? (glikogen) co z ta salatka z warzyw? zdrowia

Jesc musze dobrze i tak to na to nie zaluje. Suple wyszczuple jak sie da, powiedzcie mi co wychodzi po prostu najtaniej. Oprocz mety bo to chyba najmniej wychodzi Z zarcia to rano jaja z ryzem. Caly dzien watrobka/piers z makaronem polane oliwa, na noc twarog z orzechami i troche makaronu i nie wychodzi drogo. Ja tam i tak nie szaleje, zyje z dnia [...]

ale pomysmy chwile co wam sie stanie przez glupie 2 dni?? nic oczywiscie nie mowie by jesc tak zeby sie pochawtowac,umiar to podstawa naszego zycia ,ale bez przesady rodzina je sernik a ja wcinam jaja na twardo

Na masie sie przydaje jeśli nie możesz dostarczyć odpowiedniej ilosc kalorii. Ja carbo zawsze z rana cisne jak mam zamułe na żołądku i nie moge jesc. A co do tego zastosowania po treningu to można sie bez tego spokojnie obejsć Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2008-09-11 07:33:16

"lubię jeść co mi się zachce" Ale masz zachcianki ziomek Nie trzymasz diety a odżywek Ci się zachciewa...

I znowu gafa do winstrolu w tabsach nic nie dolaczaj bo ci wątroba siądzie i tak polecam zakupić sylimarol i hepatil i jeść wedlog ulotki w trakcie i miesiac po cyklu przynajmniej jeszcze tez. Tak na przyszlosc jesli chcesz sie brac za koksy to przestan bac sie rodzicow czy opini spoleczenstwa bo zastrzyki niedosc ze sa duzo lepsze w dzialaniu to [...]